8 800 222 9012

Вход на сайт

Войти при помощи
или

регистрация на сайте

регистрация при помощи
или

Восстановление пароля

Введите E-mail
Меню

Кислый вишневый сок поможет справиться с бессонницей

Все новости

Два стакана этого напитка в день увеличивают сон на 90 минут.

Включение в ежедневный рацион двух стаканов кислого вишневого сока может помочь лучше спать ночью. Употребление кислого вишневого сока два раза в день в течение двух недель может продлить сон на 90 минут у людей с бессонницей. Результаты представлены на ежегодном собрании American Society of Nutrition.

Бессонница — распространенное нарушение сна. По статистике, в США от нее страдает каждый третий житель, в Великобритании — каждый четвертый, во Франции — каждый пятый. Нарушениями сна обычно страдают люди в возрасте от 30 до 50 лет, однако чаще всего в этой проблемой сталкиваются люди старше 65 лет — от 23 до 34% от всего населения этого возраста. В новом исследовании ученые выяснили, что с такой популярной проблемой, как бессонница, может помочь вишневый сок.

Исследователи провели эксперимент с участием пожилых людей, средний возраст которых был 68 лет. В течение двух недель участники эксперименты пили чуть более 200 мл кислого вишневого сока дважды в день. После этого у них был двухнедельных перерыв, а затем следовала вторая часть эксперимента — следующие две недели участники принимали другой напиток (плацебо). Ученые изучили сон людей в контролируемых условиях и оценили эффективность сна с помощью полисомнографии — комплексного обследования человека во время сна, и взяли кровь на анализ. Кроме того, участники заполнили анкеты с вопросами об усталости, депрессии и тревоге. Результаты удивили ученых: участники эксперимента, которые пили кислый вишневый сок утром и вечером спали в среднем на 84 минуты дольше тех, кто пил плацебо. Качество сна этой группы также было выше.

По словам исследователей, кислый сок из вишни сорта Монморанси является источником мелатонинна — гормона, основным действием которого является регуляция сна. Ученые также отметили, что ярко-красные пигменты, известные как проантоцианидины, также играют свою роль. Эти вещества в кислом вишневом соке помогают повысить содержание в организме триптофана, который способствует хорошему сну.

Ученые считают, что результаты их исследования очень важны: употребление вишневого сока при нарушениях сна не вызывает побочных эффектов. Хотя для успешного лечения бессонницы существуют различные препараты, они актуальны в основном для молодых людей. У людей в возрасте они могут привести к опасным последствиям, в том числе и смерти.

 

Отзывы

Популярные обзоры

Прогулочные коляски

Единый рейтинг из десятков моделей поможет в выборе.

Телевизоры

Рейтинг популярных моделей, протестированных по единой методике.

Видеорегистраторы

Выбирайте по параметрам, которые важны именно вам.

Детские смеси

Рейтинг популярных смесей по результатам лабораторных исследований.
laptops

Ноутбуки

Рейтинг ноутбуков, протестированных экспертами по единой методике.