К такому выводу пришли американские ученые.
Работа со смартфоном в вечернее время может плохо сказаться на продуктивности в течение следующего дня. К такому выводу пришли американские ученые из Вашингтонского университета. Результаты исследования опубликованы на сайте Harvard Business Review.
Не секрет, что смартфоны ценны тем, что позволяют людям проверять почту и возвращаться к работе вне офиса. Однако автор исследования Кристофер Барнс отмечает, что работа со смартфоном в вечернее время не дает отвлечься, расслабиться и подготовиться ко сну. Результатом является недосыпание и, как следствие, плохой уровень трудоспособности на следующий день.
Одной из главных причин негативного влияния на сон является синий цвет экранов смартфонов. Воздействие такого цвета замедляет выработку мелатонина — гормона, которые регулирует суточные ритмы человека, другими словами, помогает людям расслабиться и заснуть. Даже в маленьком количестве синий цвет экранов смартфонов может вызвать нарушение сна и чувство усталости утром.
Ученые провели два эксперимента, чтобы подтвердить свою гипотезу. В первом они исследовали 82 человека, которые являлись руководителями среднего и высокого звена. Ученые собирали данные испытуемых, которые они фиксировали каждый день в течение двух недель. Выяснилось, что участники эксперимента, которые пользовались смартфоном в позднее время, плохо спали и на следующий день испытывали проблемы с концентрацией.
Во втором исследовании приняли участие 161 человек разных профессий, как руководителей, так и офисных работников. Условия эксперимента были такими же, но на этот раз ученые рассматривали также и влияние позднего использования планшетов, компьютеров и телевизоров. Оказалось, что эти устройства тоже плохо влияли на сон и состояние участников эксперимента, однако негативное влияние от использования смартфонов было наиболее сильным.
