Препарат на их основе способствует лучшей концентрации внимания.
В ходе нового исследования, которое будет опубликовано в The Journal of Sleep Research, выяснилось, что жиры омега-3, содержащиеся в жирной рыбе, продлевают сон и снижают количество ночных пробуждений у детей. Препараты на основе омега-3 жиров помогают школьникам концентрироваться и показывать лучшие результаты в учебе.
Исследователи Оксфордского университета на протяжении 4 месяцев давали детям, страдающим от расстройства сна, рыбий жир омега-3 или капсулу-плацебо. Они изучили 352 ребенка в возрасте от 7 до 9 лет, которые имели трудности в школе. Родители детей заполнили анкету и выяснилось, что четыре ребенка из десяти страдали расстройствами сна. Исследователи в течение 5 дней следили за поведением во сне 43-х из тех, у кого были проблемы. Они выяснили, что, в сравнении с капсулой-плацебо, прием препарата с омега-3 жирами на 58 минут увеличил сон детей, а количество пробуждений среди ночи уменьшилось на 7.
Предыдущее исследование этих ученых доказало, что по уровню омега-3 жирных кислот в крови детей можно определить, как хорошо им удается концентрироваться в школе. В особенности, организм нуждается в докозагексаеновой кислоте содержащейся в кислоте (ДГК). Ведущий автор исследования профессор Пол Монтгомери из Оксфордского университета объяснил, что «низкий уровень докозагексаеновой кислоты (ДГК) связан с низким уровнем мелатонина». Мелатонин — это гормон, отвечающий за регуляцию суточных ритмов. Расстройство сна объясняет плохую концентрацию внимания.
Соавтор исследования доктор Алекс Ричардсон из Оксфордского университета считает, что на основе полученных результатов можно сделать вывод, что омега-3 жиры помогают бороться с расстройствами сна. Они также способствуют работе мозга и сообщению нервных клеток друг с другом, заверили ученые. Детям и взрослым рекомендуется есть рыбу хотя бы дважды в неделю. Особенно много омега-3 жиров, в частности ДГК, в жирной морской рыбе, зоопланктоне и морских моллюсках. Минздрав России рекомендует детям и взрослым употреблять 1 грамм ДГК в сутки. Средняя порция рыбы (85 гр) может содержать от 0,2 до 1,8 грамма ДГК.
